सुबह जल्दी कैसे उठे? सुबह से जल्दी उठने का सबसे अच्छा उपाय जानिए
सुबह जल्दी कैसे उठे – जल्दी उठूंगा ये दो शब्द ऐसे हैं जिनको आप अपने जीवन में कई बार सोचते होगे लेकिन ये कर वही पाता है जिनको दुनिया Successful के नाम से जानती है. तो सुबह जल्दी उठने का सबसे सिम्पल एवं सबसे बेस्ट तरीका आप इस लेख में जानने वाले हो इसलिए इस लेख को लास्ट तक अच्छे से पूरा पढ़े ताकि आप सुबह से जल्दी उठ सकें.
आपको कितने घण्टे की नींद लेकर सुबह कितने बजे उठना चाहिए ताकि वो जो सुबह उठने वाली इनर्जी एवं वो जो चमक हेना वो आपके चेहरे से और आपकी मेहनत से दिखे जिससे आपको सुबह के तीन चार अलार्म लगाने की जरूरत न पड़े हालांकि आपको इसके लिए हमारे द्वारा बताए गए नियम को फॉलो करना होगा जिन्हे मैं नीचे विस्तार के साथ बताने वाला हूँ. तो दोस्तों इस नियम को अपनाने के बाद आप कुछ ही दिनों बाद सुबह से जल्दी उठने लगोगे।
सुबह जल्दी कैसे उठे अभी तक आपके इस बारे में जो भी डाउट हैं उनको मैं इस आर्टिकल के माध्यम से दूर करने वाला हूँ. हम इस पोस्ट में सुबह उठने के फायदों के बारे में नहीं बताने वाला हूँ क्योंकी वो तो आप सभी को पता ही होंगे बल्कि मैं आपको लॉजिकल और प्रैक्टिकली बताऊंगा की सुबह अलार्म से आपकी नींद कुछ मिनटों के लिए तो चली जाती है लेकिन उस नींद के टूटने को आपकी पूरी जिंदगी की अर्निंग मॉर्निंग के लिए विस्तर छोड़कर खड़े होने वाली आदत में कैसे बदले।
आजकल बदलते समय के साथ जहां लोगों ने अपने खान पान रहन सहन में बदलाव किये हैं वैसे ही लोगो ने अपने सोने के रूटीन में भी बहुत ज्यादा बदलाव देखने को मिल रहे हैं. हमारे अनुसार शायद इसका कारण है मोबाइल फ़ोन एवं टीवी और अन्य कई तरह की चीजें. आज के समय में ज्यादातर लोग रात में बहुत समय तक मोबाइल चलाते रहते हैं एवं TV देखते रहते हैं जिसकी वजह से वो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं।
देर रात तक मोबाइल चलाना टीवी देखना आपकी नींद पर और आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर करता है जिससे आपको अपने शरीर में आलस्य आने लगती है जिससे आप सुबह से जल्दी नहीं उठ पाते हैं. सुबह जल्दी ना उठ पाना मतलब की रात मे आपकी नींद पूरी नहीं हुई. सुबह जल्दी उठना आपकी सेहत और जिंदगी मे सफलता पाने के लिए बेहद जरूरी है तो आज के इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे नियम जिन्हे फॉलो करके आप सुबह से जल्दी उठ पाओगे।
Table of Contents
सुबह जल्दी ना उठ पाने का कारण :-
किसी भी प्रॉब्लम को पूरी तरह से खत्म करने के लिए आपको उसकी जड़ में जाना पड़ता है और अलार्म बजने के बाद भी सुबह जल्दी न उठ पाने की प्रॉब्लम की जड़ को पाचनने के लिये आपको नीचे बताए गए इस उदाहरण को समझना बहुत जरुरी है।
उदाहरण – मान लो की आप हर रोज सुबह 9 बजे उठते हो और एक दिन आपके अंदर जोश आ गया जिससे आपने सोचा की कल चाहे जो भी हो जाए मैं सुबह 4 बजे उठकर ही मानूँगा। अब देखो मजे की बात आपने एक अलार्म 3 बजकर 50 मिनिट का लगा दिया और दूसरा 4 बजे का और तीसरा अलार्म 4 बजकर 10 मिनिट पर लगा दिया और सोचा की तीन अलार्म लगा लिए हैं तो जग तो जाऊंगा ही. अब सुबह क्या हुआ अगर आप सूबह चार बजे नहीं उठ पाए तो फिर तो कुछ भी बताने के लिए है नहीं क्योंकी अब जो भी होगा वो अब कल सुबह ही होगा और फिर से आप सोचोगे की कल सुबह 4 बजे पक्का उठूंगा।
यदि आप कल सुबह चार बजे उठ गए तो इसे ध्यान से पढ़ना आपके साथ क्या हो सकता है. आप 4 बजे उठे एक दिन उठे दो दिन उठे तीन दिन उठे तीन दिन के बाद क्या हुआ की आपकी नींद केरी होने लग गयी केरी करने का मतलब ये है की आपका शरीर पहले जितनी नींद लिया करता था अब उतनी नहीं मिल पा रही है।
तो अब आप क्या करोगे, मुझे पता है आप क्या करने वाले हो अपनी नींद पूरी करने के लिए आप दिन में सोना चालू कर दोगे तो आपने दिन दो दो – तीन तीन घण्टे सोना चालू कर दिया. आपने सुबह उठने की एक अच्छी आदत पकड़ी थी लेकिन उसके साथ साथ दिन में बहुत ज्यादा सोने की गन्दी आदत भी फ्री में मिल गयी।
अब मैं दिन में सोने को गन्दा क्यों बोल रहा हूँ क्योंकी पांच दस मिनिट की झपकी तो आती है तो कोई बात नहीं लेकिन आप दो घंटा, तीन घण्टा या उससे ज्यादा सोते हो तो आपका सुबह जल्दी टाइम निकालने का मीनिंग उतना नहीं मिलने वाला है क्योंकी सुबह जल्दी उठकर भी अगर आप दिन में सो रहे हो तो आपको कुल मिलाकर 24 घण्टो में से तो उतना ही टाइम मिल रहा है तो रिजल्ट कहाँ से मिलेगा।
अगर आप दिन में सोओगे तो रात में नींद लेट आएगी तो अगर रात को नींद लेट आएगी तो सुबह जल्दी कैसे उठ पाओगे और अगर कैसे भी करके आपने अपनी दिन में सोने की आदत को काबू मे कर लिया तो उसका असर आपको सुबह अगले दिन देखने को मिलेगा। तो आप कितना भी कर लो सुबह जल्दी नहीं उठ पाओगे. माना की आप जोश जोश में चार से पांच छः दिन सुबह जल्दी उठ गए लेकिन चाहे आप दिन में सोओ या न सोओ समय को मैनेज न कर पाने के कारण आपकी वो आदत फिर छूट गयी।
लेकिन आप सुबह जल्दी उठने का पूरी तरह से फायदा नहीं उठा पाये क्योंकी फायदा तो उसी में है जिसे आप सुबह को भी काम मे लेलो और दोपहर मे आपको सोने की जरूरत न पड़े. इससे आपको सुबह जल्दी उठने का फायदा में मिल जायेगा और दोपहर में बाकि का दूसरा काम भी कर लोगे। दोस्तो यहाँ पर अभी तक आपने ये सीखा की हमारे सुबह जल्दी उठने की आदत चार पांच दिन में छूट जाती है तो अब आप जानोगे की सुबह जल्दी कैसे उठे इसका क्या सीक्रेट है।
सुबह जल्दी कैसे उठे :-
इस आर्टिकल की सबसे Importent बात है की हमे सुबह से जल्दी उठने के लिए कितना सोना चाहिए एवं जल्दी उठने का कौन सा वो सीक्रेट है जिससे हर दिन सुबह जल्दी उठ सके और दिन में सोने की भी जरूरत न पड़े.
सुबह जल्दी उठने का जो मेथर्ड है ना वो एक दिन पहले ही शुरू हो जाता है अब वो कैसे तो आपने आज डिसाइड कर लिया की मुझे कल से हर रोज सुबह जल्दी उठना है जैसे की आपको सुबह 4 बजे उठना है तो यदि आप 18 साल या उससे बड़े हो तो आपको रात में 6 घण्टे की नींद लेनी होगी और यदि 15 से 17 साल के बीच में हो तो 7 घण्टे की नींद लेकर आप हर रोज सुबह जल्दी उठ सकते हो।
यहां पर आपकी आयु के अनुसार अगर आप अपनी नींद पूरी कर लेते हो तो भी आप इतनी आसानी से सुबह जल्दी उठने वालो में से नहीं हो क्योंकी 4 से 5 बजे का ये मॉर्निंग का समय ऐसा होता है की इस टाइम हम सबको अक्सर बहुत गहरी नींद आती है इस बजह से सुबह चार बजे उठने की आदर बनाना बहुत मुश्किल है लेकिन इतनी भी मुश्किल नहीं है आप लगन से और अपने दिमाग में सिर्फ ये मकसद बना लेते हो की चाहे जो भी हो जाये मैं हर रोज सुबह चार उठकर ही मानूँगा फिर चाहे मुझे इसके लिए कुछ भी करना पड़े.
सुबह जल्दी कैसे उठे उसके लिए आपको सबसे पहले अपने आप एक महीने तक हर सुबह थोड़ा कष्ट देनी की आवश्यकता पड़ेगी अगर आप लगातार एक महीने हर दिन सुबह जल्दी उठने पर अपने आप को कष्ट देते हो तो आप बाकई में हर रोज सुबह जल्दी उठ सकते हो।
इसके अलावा जब भी आपकी रात में नींद खुलती है तो उस समय उठकर आपको पानी पीना है चाहे आपकी रात में दो बार या तीन बार जितनी भी बार आपकी नीद खुलती है आपको उतनी बार पानी पीना है अब इससे क्या होगा की जब सुबह का वक्त आता है तो आपको पानी पीने के कारण बाथरूम लगेगी और ये एक ऐसी चीज है जिसे आप ज्यादा समय तक रोक नहीं सकते हो इसके लिए आपको उठना ही पड़ेगा।
सुबह के टाइम जब भी आपकी आँख खुले तो उस समय उठकर अपने कमरे की खड़कियाँ दरवाजे पूरी तरह से खोल दे इसके बाद जब आप बाथरूम जाओ तो उससे पहले अपने बैड के विस्तर को फोल्ड करके जाएं नहीं तो आप बाथरूम करके आओगे तो फिर से उसी में लेट जाओगे ये सच है मेरे साथ भी ऐसा हुआ है. तो ये काम शायद ही आपसे हो पाए लेकिन सुबह जल्दी उठने के लिए आपको इतना कष्ट तो करना ही होगा।
सुबह जल्दी उठने का तरीका – जिस दिन आपको सुबह कोई बड़ा काम करना होता है न जैसे की आपको कोई एग्जाम देने जाना हो या कहीं जाना हो आदि तो उस दिन आप सुबह बड़े ही आराम के साथ सुबह जल्दी उठ जाते हो. इसका कारण यह है की आप रात को सोते समय अपने दिमाग को ये समझाने में सफल हो जाते हो की भाई कल सुबह जल्दी उठना ही है।
तो ऐसा आप रात को ही सोच लेते हैं की कल मेरा इतना इम्पोर्टेन्ट काम है अगर मैं नहीं उठा तो मेरा वो काम छूट जायेगा तो अगर आप ऐसी सोच बनाकर के सोते हो की मुझे हर सुबह 4 बजे उठना है तो आप निश्चित ही सुबह जल्दी उठ सकते हो. तो आप सुबह जल्दी उठने का एक स्ट्रांग रीजन बनाओ और वही रीजन आपको हर रोज सुबह जल्दी उठाने में आपकी मदद करेगा और आप सुबह उठकर आप अलार्म से बोलोगे की भाई आज तू बजा क्यों नहीं
सुबह उठने का सही समय :-
हम सभी को किस तरह अपने आप को मैनेज करना चाहिए जिससे आप पूरी जिंदगी भर उसी समय पर उठ सको. तो देखो हम सब को सुबह कितने बजे उठना चाहिए. आपने कई जगहों पर सुना होगा की हम सब को बृह्म मूरत मे उठना चाहिए लेकिन हर व्यक्ति इसके बारे में नहीं जानता है तो मैं आप लोगों को सबसे अच्छा और सबसे पॉवरफुल तरीका बताने वाला हूँ सुबह उठने का जिसे आप अपनी आदत आसानी से बना सकते हो।
रात को अंधेरा रहता है और जैसे ही सुबह सूरज उगता है और पूरा उजाला हो जाता है तो दोस्तो रात के अंधेरे और दिन के उजाले का जो समय हेना जिसको आप ना तो दिन बोल सकते हो और न ही रात बोल सकते हो यानी की जो टाइम इन दोनों का होता है उसको Morning Twilight कहा जाता है तो आपको Morning Twilight के First Half में उठना है।
उदाहरण – ये जो मॉर्निंग ट्वीलाइट के फर्स्ट हाफ का टाइम है ना इसमें आपका बृह्म मूरत भी कवर हो जाता है. ये ना तो बहुत ज्यादा जल्दी है की आपको दिन में बहुत ज्यादा सोने की जरूरत हो और ना ये कोई ऐसा टाइम है की आपको कोई बोले की भाई आप बहुत ज्यादा लेट उठ रहे हो. इसमें मैं आपको प्रैक्टिकली रूप से बता रहा हूँ की आप चाहे 3 बजे या 4 बजे वो आपकी मर्जी है लेकिन फिर आपको दिन में सोने मे अपना टाइम वेस्ट करना ही पड़ेगा और सारे दिन सुस्त घूमते रहोगे और अगर लेट उठोगे तो घर वाले आपको वैसे ही सुस्त बोल देंगे।
तो ये जो ट्वी लाइट का समय होता है न इसमें पक्षियों का जागना शुरू हो जाता है आपको कोयल की आवाज सुनाई देगी आपको चिड़ियों की आवाज सुनाई देगी अगर आप किस्मत वाले हो की आप ऐसे माहोल में रहते हो की रात का अँधेरा धीरे धीरे गायब होने लगता है और सूरज में तैयार मैयार होने लगता है की भाई आज तो आकाश में चलकर एकदम से मजा देंगे।
तो जब सूरज तैयार हो रहा होता है ना ठीक उसी टाइम पर आपको भी तैयार होना होगा यानी जिस समय सूरज की पहली किरण आपके ऊपर गिरे वो बहुत ही प्यारा और वंडरफुल जैसा एक्सपीरियंस दिखे. उस समय तक आप नहा धोकर एकदम से फ्रेश होकर आपको सूरज का Welcome करने के लिये पूरी तरह से तैयार रहना है. तो यदि आप सूरज के उगने से पहले उठकर तैयार होकर सूर्य की पहली किरण का अच्छे से स्वागत करते हो तो आपके अंदर बहुत इनर्जी महसूस होगी। समय के हिसाब से समझने के लिए आपको सूरज के उगने से 1 घण्टे पहले उठना है इस काम को आपको प्रतिदिन करना है।
अंतिम शब्द (सुबह जल्दी कैसे उठे) :-
हमें उम्मीद है की आप सभी को यह लेख पसंद आया होगा और मैं आप सभी से इस पोस्ट के कॉमेंट सेक्सन के माध्यम से जानना चाहूंगा की आप रात मे कितने घण्टो की नींद लेते हो और सुबह कितने बजे उठते हो. तो दोस्तो आपको समझ में आ गया होगा की सुबह जल्दी कैसे उठे उसके लिए हमे क्या क्या करना होगा और हाँ दोस्तो आपको सुबह जल्दी उठने के लिए अपने दिमाग में एक रीजन बैठना होगा की आपको सुबह जल्दी किस लिए उठना है।
सुबह जल्दी उठ जाने से आप अपने सुबह की इनर्जी एवं दिन वाला टाइम दोनों को काम में ले सकते हो. आशा करते हैं आपको जानकारी अच्छी अच्छी लगी होगी और आपको पता चल गया होगा की सुबह जल्दी उठने के लिए हमे क्या करना पड़ेगा तो इस पोस्ट को अपने आलसी दोस्तों के साथ Social Network जैसे Whtasapp Facebook आदि के जरिये Share जरूर करें ताकि वो भी इस लेख को पढ़कर सुबह से जल्दी उठने की आदत बना सके. Thanks for Reading हैल्दी रहो आगे बढ़ते रहो जय हिन्द बन्दे मातरम
