वजन कैसे बढ़ाये? जानिए वजन बढ़ाने के 10 बेहतरीन घरेलु तरीके
वजन बढ़ाने के 10 बेहतरीन घरेलु तरीके जाने
जाने वजन बढ़ाने के 10 बेहतरीन घरेलु तरीके – नमस्कार दोस्तो स्वागत है आप सभी इस पोस्ट में जिसमे हम आपको बताएंगे कि वजन कैसे बढ़ाये एवं वजन बढ़ाने के लिये क्या करना होता है. इस लेख में आप को वेट बढाने के बारे में विस्तार से बताया गया जिसे पढ़कर आप अपना वजन तेजी के साथ बहोत ही कम समय मे बड़ा सकते हो। तो अगर आप भी अपने वज़न को बढ़ाना चाहते हैं तो इस आर्टिकल को ध्यान पूर्वक लास्ट तक जरूर पढिये तो आइये दोस्तों शुरू करते हैं आज कि इस हेल्पफुल लेख को
आज के समय मे ऐसे बहुत से लोग है जो अपने दुबलेपन को दूर करना चाहते हैं क्योंकी उन्हे दुबलेपन की वजह से लोग उनका मजाक बनाते है जिससे उनको बार बार लोगों के सामने शर्मिंदगी महसूस करनी पड़ती है. तो यदि आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं और लोगों के सामने फिट दिखना चाहते है तो आप सभी को इस लेख में हमारे द्वारा बताये गए सभी तरीको को फॉलो करना है जिससे आप बहुत ही कम समय मे आसानी से अपना वेट बड़ा सकते है।
हम आपको वेट बढाने के लिए किसी भी दवा के बारे में नहीं बता रहे है बल्कि हम आपको घरेलु व देशी तरीके बताने जा रहे हैं जिनका इस्तमाल करके आप काफी तेजी के साथ वजन बडा सकते हैं। वास्तव मे साथियो जितने प्रयास हमे अपने वेट को कम करने मे लगते हैं ठीक उतने ही प्रयास व कन्सिस्टेन्सी वजन बढाने मे भी लगता है। जहां मोटापा व अधिक वजन एक बहुत बड़ी परेशानी है ठीक उसी प्रकार दुबलापन एवं कम वजन भी बहुत बड़ी समस्या है। तो चलिये दोसतो जानते हैं आखिर वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है।
Table of Contents
वजन कैसे बढ़ाये?
वजन बढाने के लिये हमारे शरीर मे सबसे ज्यादा जरुरी केलोड़ीस है अगर हमारे शरीर मे केलोड़ीस की मात्रा कम हो जाती है तो हमारा वज़न भी धीरे धीरे कम होने लगता है जिस वजह से हमारा शरीर दुबला – पतला दिखने लगता है और लोग उनका मजाक भी उड़ाने लगते है एवं इसके आलावा वे कई बीमारियों से पीड़ित भी रहते है। लेकिन दोस्तो अब आप लोगों को चिंता करने की कोई आवश्यकता नही है आज मैं आपको कुछ ऐसे देशी व घरेलु उपाय बताने वाला हूँ जिनसे आप बहुत जल्द अपना Weight gain कर सकते हैं. चलिये जनते है।
- बादाम
- किशमिश
- केला
- घी
- अंडा
- आलू
- अनार
- चना
- बीन्स
- पर्याप्त नींद
यदि आप इन सभी चीजों को रोजाना निश्चित समय पर लेते हैं तो आपका Weight कुछ ही दिनों मे धीरे धीरे बढ़ने लगेगा। आइये इन्हे विस्तार पूर्वक समझते हैं –
बादाम
यदि आप बादाम का खाना शुरू कर देते हैं तो आपका Weight बढ़ना शुरू हो जायेगा क्योंकि बादाम वजन बढाने के लिये बहोत उपयोगी होता है इसलिए आप रोजाना रात को तीन से चार बादाम पानी मे भिगाकर रख दे और सुबह पीसकर उसे एक गिलास दूध मे मिलाकर पिए। अगर आप इस कार्य को लगातार 20 से 25 दिन तक करते हो तो आपको अपने वजन मे फर्क जरूर दिखेगा।
किशमिश
किशमिश भी वजन बढाने मे काफी उपगोगी है यदि आप रोजाना सुबह शाम 50 – 50 ग्राम किशमिश खाते है तो आपका Weight तेजी के साथ बढ़ने लगेगा इसके अलावा आप इसे दूध मे मिलाकर भी खाते सकते है जो और भी अधिक उपयोगी साबित होगी।
केला
केला मे भरपूर मात्रा मे कैलोरी पाया जाता है जो हमारे शरीर को एनर्जिटिक बनाता है और वजन को भी बहुत तेजी से बढाता है. केला Weight gain करने के लिये एक सबसे अच्छा उपाय अगर आप रोजाना एक महीने तक सुबह शाम दो दो केले खाते हैं तो उससे आपको अपने वजन में फर्क जरूर दिखेगा। इसके आलावा आप चाहो तो केले को दूध के साथ भी ले सकते हो या फिर दूध मे केले का शेक बनाकर के भी पी सकते हो।
घी
घी से भी तेजी के साथ वेट बढ़ता है क्योंकि घी में अधिक मात्रा मे संतृप्त वसा और केलोरी पाया जाता है जो हमारे शरीर को वृस्तित करने मे मदद करता है. लेकिन दोस्तो आपको घी का सेवन एक पर्याप्त मात्रा मे करना है।
अंडा
अंडा खाने से भी वजन बढ़ता है क्योंकि इसमें फैट एवं कैलोरी अधिक मात्रा मे पायी जाती है जो वेट बढाने में काफी उपयोगी होता है।
आलू
आलू मे कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर पाया जाता है जो Weight gain करने मे अधिक मददगार होता है इसलिए आप अपनी वजन बढ़ाने की डाइट मे आलू को भी शामिल करे. और मैं आपको इसे खाने का तरीका बता दूँ तो आपको इसे उबालकर खाने है अगर आप ऐसा लगातार एक महीने तक करते हैं तो आपको अपने अंदर फर्क देखने को जरूर मिलेगा।
अनार
दोस्तो अनार कितना लाभदायक होता है शायद आप इसके बारे में जानते होंगे अनार के सेवन से शरीर में खून बढ़ता है और शरीर की इनर्जी बढ़ाता है इसलिए आप वजन बढ़ाने के लिए अनार का जूस जरूर पिए इससे आपके Weight में जरूर बड़ोत्तरी होगी।
चना
चना भी वजन बढ़ाने मे अफिक उपयोगी होते हैं आप रोजाना सुबह शाम चना को पानी में फुलाकर खाये इससे आपके वजन में बड़ोत्तरी होगी।
बीन्स
बीन्स भी वेट बढ़ाने के काफी मददगार साबित होता है इसलिए आप इसका उपयोग भी करिये।
इनको जरूर पढ़े –
पर्याप्त नींद
दोस्तो कोई इंसान यदि कमजोर है तो उसका सबसे बड़ा कारण है वह इंसान अच्छी तरह से नींद नहीं लेता है, हालांकि आप सोच रहे हैं कि वजन का नींद से क्या लेना है लेकिन मैं आपको बता हूँ की वजन व आपकी कमजोरी का नींद से सम्बन्ध है क्योंकी यदि आप अच्छी तरह से पूरी नींद नही लोगे तो आपके शरीर पर उसका असर पड़ता है इसलिए अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिये आपको एक सही नींद लेने की बहुत आवश्यकता है।
तो दोस्तो ये थे बजन बढाने के 10 बेस्ट घरेलू तरीके जिनका इस्तमाल करके आप बहुत ही जल्द अपने दुबलेपन को दूर कर सकते हैं. हालांकि दोस्तो मैं ये नहीं कह रहा हूँ आप इन सब का इस्तमाल करके अपने वजन को चार से पांच दिन मे बड़ा लोगे बल्कि इसके लिये आपको लगातार इस डाइट को एक महीने तक फॉलो करना होगा तभी आपको फर्क देखने को मिलेगा।
इसके अलावा जब तक आप Weight बढाने की डाइट कर रहे हैं तब तक आपको कोई भी तली हुई व मसालेदार चीज नहीं खानी है जैसे – समोसे, बर्गर, मोमोज, पेटीज, केक आदि चीजों से आपको दूर रहना होगा जब तक आप डाइट कर रहे हैं। क्योंकि अगर आप डाइट के साथ इन सभी को चीजों को खाते हैं तो आप अपने वजन को शायद ही बड़ा सकते हैं इसलिए अगर आप अपने वेट को बाकई में बढ़ाना चाहते हैं तो सिर्फ आप इस डाइट को और अपने दिन चर्या में जो खाना खाते हैं रोटी सब्जी वो बस खाइये। वजन कैसे बढ़ाये?
Conslusion
साथियो केसी लगी आप सभी को आज की यह जानकारी जिसमे हमने बताया कि वजन कैसे बढ़ाये एवमं बजन बढ़ाने के 10 बेहतरीन घरेलु तरीके जो आपको काफी पसंद आये होंगे। यदि आपका वजन बढाने से जुड़ा कोई सवाल है तो हमसे आप जरूर पूछिए हम आपकी मदद जरूर करेंगे। दोस्तो अगर वास्तव में आप लोगों को यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे अपने उन सभी दोस्तो व रिश्तेदारों के पास भी भेजे जो अपने दुबलेपन से काफी परेशान है और वजन बढ़ाना चाहते हैं।
इसके अलावा आप इस पोस्ट को अपने सोशल मीडिया प्लेटफार्म जैसे फेसबुक इंस्टाग्राम व्हाट्सअप पर जरूर शेयर करे ताकी और लोगो को इसके बारे में पता चले. तो आज के लिये बस इतना ही मिलते हैं अगली नयी पोस्ट के साथ तब के लिये आप लोग अपना ध्यान रखिये। Thanks for Reading.
